Preggopump
Igår var det tänkt att vi skulle dra till gymet en sväng.
KG på Bodypump och jag ute i gymet. Men när det väl kom till kritan kändes det så himla mycket roligare med bodypump, så vi gick båda två.
Man kan modifiera ganska mycket utan att det för den skull känns värdelöst.
För det första - lättare vikter (MYCKET lättare). Sen känner man ganska bra vad som funkar och inte.
Kanske ska skriva ihop ett "Preggopumpinlägg" med tips och trix för den som vill röra lite på sig även när magen växer?
Får be KG om fotohjälp. Det är bara pinsamt en liten stund.
Kul var det i alla fall, och lite vattenmelon och en macka senare var jag alldeles lagom trött.
Ni kommer väl ihåg?
IDAG!
Dagens träning
Zumba + box.
Farlini med på box.
Nöjd.
Trött.
Natti.
/T
Farlini med på box.
Nöjd.
Trött.
Natti.
/T
Gratisvecka på Må Bättre!
Kom dit och prova så många pass du vill under en vecka - HELT GRATIS!
Första passet är Zumba imorgon, måndag kl 18:30.
Hoppas vi ses där!
(Btw - efterlyser en sparringpartner till boxpasset på onsdag 19:30)
/T
BODYPUMP
Idag var jag på riktig Bodypump för första gången sen jag bodde i Sthlm.
Det finns visserligen kopior som jag tussat runt på sen dess, men efter idag inser jag hur verkligt olika saker det är.
Jag är totaldöd!
Totalt Död!
Tack och lov säger jag bara att jag fick ledigt hela dagen för det här, för det är ingen lek.
Och jag är äckligt nöjd och peppad inför nästa pass.
Till hösten blir jag förhoppningsvis utbildad instruktör. Fram tills dess planerar jag bröllop, åker på semester och tränar så mycket jag bara kan.
Lunchade med paps också. Buffé. Mätt!
Det finns visserligen kopior som jag tussat runt på sen dess, men efter idag inser jag hur verkligt olika saker det är.
Jag är totaldöd!
Totalt Död!
Tack och lov säger jag bara att jag fick ledigt hela dagen för det här, för det är ingen lek.
Och jag är äckligt nöjd och peppad inför nästa pass.
Till hösten blir jag förhoppningsvis utbildad instruktör. Fram tills dess planerar jag bröllop, åker på semester och tränar så mycket jag bara kan.
Lunchade med paps också. Buffé. Mätt!
/T(som i Tinyhead)
Håll tummarna!
Strax blir det syning i sömmarna!
/T
/T
Zumbilicious
Thank god för att karln min redan vet hur jag ser ut när jag dansar, och att han vill ha mä ändå.
Hysteriskt kul var det i alla fall. Jag kunde inte sluta flina på hela tiden.
Så, ännu ett pass att klämma in i schemat.
Idag blir det i alla fall pyramidcarido, bröst och armar.
Hade veckan fler dagar skulle jag inte köra allt på samma gång, men nu får vi alltså allesamman hålla tillgodo med 7.
Förhoppningsvis blir det lite Bowling imorrn. Fredag är ju som bekant vilodag, och varannan fredag träffas vi några vänner för att förlänga helgen.
Som en tradition!
På träningsfronten händer det även en del intressanta saker, som jag får lämna som en cliffhanger - för än så länge är ingenting klart överhuvudaget, men det är åtminstone på tal.
Nähäpp, torsdag - sista arbetsdagen för veckan: GO!
Hysteriskt kul var det i alla fall. Jag kunde inte sluta flina på hela tiden.
Så, ännu ett pass att klämma in i schemat.
Idag blir det i alla fall pyramidcarido, bröst och armar.
Hade veckan fler dagar skulle jag inte köra allt på samma gång, men nu får vi alltså allesamman hålla tillgodo med 7.
Förhoppningsvis blir det lite Bowling imorrn. Fredag är ju som bekant vilodag, och varannan fredag träffas vi några vänner för att förlänga helgen.
Som en tradition!
På träningsfronten händer det även en del intressanta saker, som jag får lämna som en cliffhanger - för än så länge är ingenting klart överhuvudaget, men det är åtminstone på tal.
Nähäpp, torsdag - sista arbetsdagen för veckan: GO!
Gymbyte
Dagen före fredag inleds med lite planering ackompanjerat av en kopp kaffe och morgonpasset i P3.
Värre kunde man ha det.
Benpasset igår blev lite utdraget, men kändes ändå OK.
Det tar lite tid att köra in sig när man är på ett nytt ställe (igen) men jag är otroligt nöjd med upplägget på det nya gymet.
Eftersom jag helst kör med fria vikter, är det skönt att vara i sällskap med lite annat folk.
Mest för trivseln i sig, men även ur säkerhetssynpunkt.
Känns bra att nån (förmodligen) skulle se om jag schabblade till det totalt och låg och kved under en stång.
Till skillnad från att stå ensam nere i källarn med lågt i tak…
Ändå känner jag mig på nåt sätt som en svikare, för jag har blivit så otroligt bra bemött och personalen är så himla goa och charmiga allihop…
Men det andra passar helt enkelt mina träningsbehov bättre.
Idag blir det mixintervaller.
Kräks.
Längtar tills snön försvinner från berget så det går att utöka distanspassen med backar istället för detta pinande...
Positivt är dock att jag och farlin kan köra tillsammans. <3
Nu åter till arbeit.
/T
WEEEEEEEI!!!
En måndagsgympa!
Armhävningar.
Kissande hunden.
Hoppstuds på alla 4.
ALLT MED HANDFLATORNA I GOLVET!!!!!!!
Kanske inte låter så ballt, men mina värdelösa handleder har gjort att jag fått göra allt på knogarna/armbågarna i ett par år snart.
Tack Denicé!
För rabatten som gjorde att jag hittade dessa SUPERBA handledsstöd från
www.dcore.se
*Hopp och studs och flin hela dagen*
Armhävningar.
Kissande hunden.
Hoppstuds på alla 4.
ALLT MED HANDFLATORNA I GOLVET!!!!!!!
Kanske inte låter så ballt, men mina värdelösa handleder har gjort att jag fått göra allt på knogarna/armbågarna i ett par år snart.
Tack Denicé!
För rabatten som gjorde att jag hittade dessa SUPERBA handledsstöd från
www.dcore.se
*Hopp och studs och flin hela dagen*
/T
Easy my ass
Var äntligen med mamman och provade Easyline igår.
Easyline kan väl kanske vara ett av de mest missvisande namnen i världshistorien.
Första varvet var jag ganska övertygad om att jag inte skulle gå dit igen, men de resterande två - med lite kräm så att säga - blev jag omvänd.
Basövningar i intervaller. Bränner fint!
Så, det blir istället för crossfitpass i Avesta varannan tisdag.
Idag skiner solen, och jag är sjukt sugen på en promenad.
Dock får det blir myspromenad eftersom det är vilodag idag.
Det är inte bara när röven vägrar häva sig ur soffan som man måste vara bestämd.
Idag behöver Kropp vila, även om sinnet vill ut och springa i soln.
En sak som både kropp och hjärna är relativt överens om är att vi inte har nån lust att åka och handla...
Lika överens är vi dock om att vi vill äta, så..
Easyline kan väl kanske vara ett av de mest missvisande namnen i världshistorien.
Första varvet var jag ganska övertygad om att jag inte skulle gå dit igen, men de resterande två - med lite kräm så att säga - blev jag omvänd.
Basövningar i intervaller. Bränner fint!
Så, det blir istället för crossfitpass i Avesta varannan tisdag.
Idag skiner solen, och jag är sjukt sugen på en promenad.
Dock får det blir myspromenad eftersom det är vilodag idag.
Det är inte bara när röven vägrar häva sig ur soffan som man måste vara bestämd.
Idag behöver Kropp vila, även om sinnet vill ut och springa i soln.
En sak som både kropp och hjärna är relativt överens om är att vi inte har nån lust att åka och handla...
Lika överens är vi dock om att vi vill äta, så..
/T
En vecka
Ytterligare en vecka har gått. Var på gymping igår och fredagshängde med Stina.
Det är en tradition nu.
Varannan fredag träffas vi och förlänger helgen.
Efter en ofattbar nattsömn (inte minsta antydan till att vakna av KGs väckarklocka i morse) är det dags att rycka upp sig, dra till frissan och sedan prova Easyline med mams.
Träningsschemat säger egentligen rygg och axlar idag, men vi får se vad det blir av det.
(Bondi, Sydney, Australien -------->)
Eller tja egentligen säger väl träningsschemat distanspass idag men schemat blev rubbat även denna vecka, så nåt får helt enkelt falla bort.
Beroende på hur kroppen känns imorrn kanske det blir ett litet distanspass då, annars får det vara den här veckan.
Så jahapp, borsta tänderna då kanske och vidare.
Trevlig lördag!
/T
Pulsklocka
Första "distanspasset" (inom "" eftersom det än så länge knappast är nån distans att prata om) med pulsklocka.
Men jag fattar inte, så fort jag känner att jag börjar komma in i en hyfsat bekväm lunk - så rusar pulsen.
Kan det vara så att man kan ha en högre maxpuls än standard 220-ålder?
I sådana fall skulle jag ju även ligga högre i "lunkpuls". Nu låg jag i överkant (160-168) hela passet och fick hålla tillbaka hela tiden eftersom klockan larmade om att det var för högt så fort jag nådde 166...
Nån som är bra på pulsar och klockor?
Men jag fattar inte, så fort jag känner att jag börjar komma in i en hyfsat bekväm lunk - så rusar pulsen.
Kan det vara så att man kan ha en högre maxpuls än standard 220-ålder?
I sådana fall skulle jag ju även ligga högre i "lunkpuls". Nu låg jag i överkant (160-168) hela passet och fick hålla tillbaka hela tiden eftersom klockan larmade om att det var för högt så fort jag nådde 166...
Nån som är bra på pulsar och klockor?
Verywell, IKEA-dags med mor.
Trevlig helg!
Trevlig helg!
Benpass
Sitter och laddar för dusch efter ett riktigt nice benpass på gymet.
Kändes bra, och jag tror att jag har fått ihop ett tvåveckorsschema med bra blandning av styrka och kondition som jag ska prova att ha rullande nu.
Jag tror ju jämt att jag kan tänka när jag går till gymet, och köra lite på bestämd muskelgrupp men fria övningar..
Hm, med tanke på att jag idag först glömde skorna, och sen när jag gick hem igen för att hämta dem helt hade glömt bort vad jag gjorde där, borde jag väl veta bättre.
Uppskrivna övningar, i färdig ordning och med förutbestämt antal sets och reps.
Värt ett försök, det funkade ju väldigt bra sist.
Game On!
/T
Kändes bra, och jag tror att jag har fått ihop ett tvåveckorsschema med bra blandning av styrka och kondition som jag ska prova att ha rullande nu.
Jag tror ju jämt att jag kan tänka när jag går till gymet, och köra lite på bestämd muskelgrupp men fria övningar..
Hm, med tanke på att jag idag först glömde skorna, och sen när jag gick hem igen för att hämta dem helt hade glömt bort vad jag gjorde där, borde jag väl veta bättre.
Uppskrivna övningar, i färdig ordning och med förutbestämt antal sets och reps.
Värt ett försök, det funkade ju väldigt bra sist.
Game On!
/T
Morgonpromenader 2011
I morse vaknade jag av mig själv en halvtimme före klockan.
Ah! Morgonpromenad. Härligt! Ljudbok i örat och bara jag för mig själv... mmm...
Nästa vecka ska jag nog ställa om väckarklockan på riktigt.
Tjuvstarta lite, före ljuset.
Idag blev det dessutom ett extra trevligt gympass med Beckasin som sällskap. Perfekt!
Nu sitter jag bara och försöker ta mig in i duschen.
Må väl, det gör jag!
/T
Ah! Morgonpromenad. Härligt! Ljudbok i örat och bara jag för mig själv... mmm...
Nästa vecka ska jag nog ställa om väckarklockan på riktigt.
Tjuvstarta lite, före ljuset.
Idag blev det dessutom ett extra trevligt gympass med Beckasin som sällskap. Perfekt!
Nu sitter jag bara och försöker ta mig in i duschen.
Må väl, det gör jag!
/T
Ledig söndag
Ah, vakna av sig själv...
Sitter och jobbar lite smått på ett träningsupplägg och schema för våren.
Med siktet inställt på halvmaran (fis i rymden tycker vissa, men utmaning för mig) ser upplägget lite annorlunda ut mot vad jag kört hittills.
Mer kondition (ve och fasa) och mindre styrka.
Jag ska hata konditionen tills jag lär mig älska den - det är målet.
Jag tänker mig ett upplägg med varannanveckasystem.
Varannan vecka: 3 konditionspass + 2 styrkepass
Varannan vecka: 3 styrkepass + 2 konditionspass
Vad tros om det?
Sitter och jobbar lite smått på ett träningsupplägg och schema för våren.
Med siktet inställt på halvmaran (fis i rymden tycker vissa, men utmaning för mig) ser upplägget lite annorlunda ut mot vad jag kört hittills.
Mer kondition (ve och fasa) och mindre styrka.
Jag ska hata konditionen tills jag lär mig älska den - det är målet.
Jag tänker mig ett upplägg med varannanveckasystem.
Varannan vecka: 3 konditionspass + 2 styrkepass
Varannan vecka: 3 styrkepass + 2 konditionspass
Vad tros om det?
Istället för att dela upp kroppen på gymet tänker jag försöka få in ett par push-pass + bål och ben på gymet.
På så vis får jag styrketräning för hela kroppen plus lite extra fokus på de viktiga muskelgrupperna för löpning.
Hur som helst, nu är det bara att skissa upp de första fyra veckornas pass och prova.
/T
Idag står lätt joggning på schemat. Dels för att jag äntligen hittat mina broddar, och dels för att axeln är totalkass efter skridskoturen igår.
(Ibland är det bättre att faktiskt vurpa än att totalparera med en kropp a'la kylskåp)
(Ibland är det bättre att faktiskt vurpa än att totalparera med en kropp a'la kylskåp)
/T
Zumba
...eller motsvarande. ;)
Riktigt roligt var det i alla fall. Trots att lokalen blev så överfull att hälften fick gå ut och så fick båda grupper ett halvt pass var istället.
Skandal om det inte går att hålla passet i större lokaler om det nu är tänkt att det ska vara så populärt.
Skaka på rumpan, vifta okontrollerat med armarna och snubbla på sina egna fötter - märklig humor man har...
Hoppsan kerstin
En ytterst trivsam helg i Sthlm resulterade visst i att jag nu är anmäld till Stockholm halvmarathon i september.
?!
Hur svårt kan det va? Säger munnen, medan kroppen höjer pulsen och svettas lite extra inför kommande löpsäsong...
(Som jag förmodar måste inledas betydligt tidigare än bekvämt...)
Premiärgymning
Ah, inledde just årets träningssäsong efter lite drygt 10 veckors dekadens.
Mjukt och försiktigt blev det en lättgenomkörare av muskelgrupperna på ca 50min.
Benböj
Bänkpress
Bic curl
Tric i cross
Utfall
Planka
Situps
Axelpress i maskin
Ländrygg i maskin
Mage i maskin
Allt 3x10 och med lätta vikter, allt bara för att känna igenom och väcka till liv.
(Utom plankan då som var 3x 20s, årets mål får vara att bli starkare i plankan.
Är verkligen helkass och ser ut som en pomfritt snarare än planka)
Mjukt och försiktigt blev det en lättgenomkörare av muskelgrupperna på ca 50min.
Benböj
Bänkpress
Bic curl
Tric i cross
Utfall
Planka
Situps
Axelpress i maskin
Ländrygg i maskin
Mage i maskin
Allt 3x10 och med lätta vikter, allt bara för att känna igenom och väcka till liv.
(Utom plankan då som var 3x 20s, årets mål får vara att bli starkare i plankan.
Är verkligen helkass och ser ut som en pomfritt snarare än planka)
Det ska väl förhoppningsvis innebära att det ska vara möjligt att köra lite måndagsgympa imorn också.
Dusch avklarad och vätskebalansen på återställning.
Välkommen vecka 2 2011.
/T
Genväg - liten i alla fall
Var så himlarns trött igår när jag kom hem vid 19, så för att inte schabbla bort ett gympass pga bristande motivation gick jag på push istället.
-avklarat.
-check.
/T
-avklarat.
-check.
Är faktiskt rätt sugen på att själv prova på att hålla i ett pass. Är jag galen om jag tror att jag skulle fixa det?
/T
Måndagsgymping
Jag måste bara slå ännu ett slag för Hedemora Träningsverk och måndagsgympan.
Hur trött (och övermätt på kantarellsoppa) man än är innan man kommer dit är det som bortblåst så snart uppvärmningen börjar.
Tack för att ni inleder min vecka på bästa möjliga sätt!
Hur trött (och övermätt på kantarellsoppa) man än är innan man kommer dit är det som bortblåst så snart uppvärmningen börjar.
Tack för att ni inleder min vecka på bästa möjliga sätt!
/T
