majfluga - with a twist

/T

/T

Skolan börjar ju denna vecka och som vanligt (jag vet att jag låter bitter, men jag tröttnade på det här för länge sen) fungerar inte infromationsflöde/registrering osv som det ska. Fram tills idag hade jag alltså fått noll (0) information förutom att jag kunde vänta mig ett mail och att kursen börjar v 36.

Tack!

Idag är det Måndag v36, och iom att jag fått iväg ett mail som visar att jag finns kunde jag få infomailet (hur ska kursansvarig veta att jag ska läsa kursen när jag inte kan registrera mig?).

Som tur var är det inte träff förrän på onsdag. Så jag missar ingenting.

muttermutter..


Nåväl, ska koka mig en kopp kaffe, sen tror jag att jag drar ner på gymet en sväng och kör lite ben.

(Känns som att jag jämt tränar ben nuförtiden men har lagt planeringen så att benen ska vara första passet på veckan och därmed vara avklarat.)

Efter det blir det lite mer jobb plus genomgång av riktlinjerna samt arbetsplanering.

Back to reality!

Ska slänga upp en liten rapport om förra veckans träning också.
/höjt!

Vecka: 34
tisdag	Sets/reps	KG
Uppv.
Axelpress + armhävn på stång		T
Step-up på bänk	2x3x10	T
Ben
Utfall	2x3x7	10
Benböj		7,5, 10, 12,5
Vader	3x12	30
Triceps
Liggande dips – stång	2x3x8
Cross: tric press neråt	3x8	35
Cross: tric drag framåt	3x8	20, 25, 25
Dips (Maskin)	3x8	8, 9, 9
Axlar
Utåtlyft – hantlar	3x8	6
Sittande axelpress	3x8	7
Drag till hakan – stång	3x8	18

Vecka: 34
Onsdag	Sets/reps	KG
Uppv.
Roddmaskin 1min		X
Roddmaskin – fast (lätt)	3x10	5
Rygg
Latsdrag	3x7	8
Bänkrodd	2x3x8	15, 17,5
Latsdrag i cross	3x7	30, 35, 35 (x2)
Bröst
Bänkpress	3x7	10, 10, 12,5
Cross	3x8	25 (x2)
Biceps
Hantelcurl	3x8	(10), 9, 8
Cross	3x8	30

CU/T

Tänka sig, nu är det bara minuter kvar innan vi drar...

Har redan hunnit med ett rygg/bröst/bicepspass på gymet (tugnt, man är verkligen märkbart starkare på efftermiddagen) samt två frukostar och snabbstädning.

London har 14 miljoner invånare...

Vi ses på söndag!
puss
/T

/T

Igår inleddes dagen med lite arbete och ett GRYMT brytpass på gymet. Flåsade som en blodhund och svettades som en gris.

Blev ett kombinationspass med ben, triceps och axlar eftersom jag bara har två dagars gym denna vecka (drar till floda i eftermiddag)

På tal om gym så kan ja ggenom fönstret i detta nu se hur det släpas träningsmaskiner och allehanda gymutrustning in i Iforms nya gym i Hedemora. Verkar som om de kanske hinner klart till planerat startdatum i alla fall.

Nu ska jag pinna iväg på ett litet momsmöte.

tjo!
/T

/T

Sweet sweet semester säger jag bara.

Uppe med tuppen (rätt skönt att hädanefter inte vakna av att det står folk på balkongen kl 07), en sväng till Falun för bilbyte, kaffe på donken för att sedan dra hemöver och svida om för en timme på tennisplanen.

Jag hade nog inte räknat med att vis kulle hitta något egentligen, så döm min förvåning när vi kammade hem inte mindre än TVÅ treliterspåsar med trattkantareller och en handfull gula kantareller.


Själv tycker jag att vi var ganska överens om huruvida det skulle hållas till innanför tröjan eller inte, så enligt mig fanns det inten anledning att bli osams...

Tur att det går över fort i alla fall.

Älskling håller i skrivande stund på att koka kantarellsoppa. Jag älskar verkligen kantarellsoppa så det ska blir spännande att se hur det smakar nu med hemmagjort och allt.

Vi dricker grädde!
puss
/T

Tänk om man skulle förklara fenomenet på engelska. Skulle man i så fall använda uttrycket:


Vad vet jag. Supäs skä hä i vart fall.

Höjt
/T

Hahaha jag döör...

"Flicka ~7: Mamma, får Sandra följa med hem och äta imorgon?
Mamma ~40: Nej, det går inte.
Flickan: Men varför inteee?
Mamman: För att Sandra är tjock och äter oss ur huset!"

hahaha, fantastiskt

"En flicka ~5 och hennes pappa har precis gått av båten och är på väg mot bussen.
Flickan: Jag längtar tills jag blir gammal!
Pappan: Varför då?
Flickan: För jag vill ha klackskor, äta sushi och dricka sprit!"

Det var förmiddagsrapporten.
Toodles
/T

Börjar ta i lite. Gött. Vikterna är dock egentligen inte helt riktiga.

De lösa stämmer men i maskinerna har jag ingen aning om hur mycket en "etta" faktiskt väger.

Där anger jag bara siffran på den vikt jag ställer in.

C		KG
Uppv.
Bröstpress – maskin	3x10	4
Upphopp på pall		2x10
Bröst
Bänkpress	3x7	10
Liggande hantelpress	3x8	8, 9, 10
Cross	3x8	25, 20, 25
Maskin ihoppress	3x7	4
Biceps
Hantelcurl	3x8	9
Cross	3x8	30
Curl med Z-stång	3x8	5
Stretch!		x
/T

B	Sets/reps	KG
Uppv.
Roddmaskin 1min		X
Roddmaskin – fast (lätt)	3x10	4
Rygg
Roddmaskin – fast	3x7	6
Latsdrag	3x7	7
Bänkrodd	2x3x8	12,5
Rygglygt med gummiband	3x10	X
Latsdrag i cross	3x7	30x2
Latsdrag framför bröstet, smalt	3x7	6, 8, 8
Stående rodd	3x7	T, 2,5, 5
Magmaskin		3, 4, 5
Chins	max!	-
Stretch!		-

Handskar it is!
/T

Fast egentligen inte. I praktiken tar jag ju bara en veckas semester för att hinna förbereda lite inför C-uppsatsen (och ta sovmorgon) för att sedan komma tillbaka på deltid.

Ändå känns det verkligen som näst sista dagen. Sitter och försöker begränsa Frågeställningen nu, det är verkligen svårt att  inte göra för stort när det är något man är intresserad av.

I början tänker man alltid "Men GUD! Huuur ska jag få ihop tillräckligt?!" men bara man börjar inser man att det svåra inte ligger i att få ihop tillräckligt, utan att begränsa sig.

Dock tror jag att jag har en idé om hur jag ska kunna göra. Om tid och intresse finns senare kan man ju alltid bygga vidare på det man gör nu och arbeta utan begränsningar.

Nu känns det som att det blir pyttelitet (även om jag misstänker att jag lär få så jag tiger).

Nok no
Bestill kake på lur, akkurat.
/T

Nu börjar det blir nedräkning till semestern. Tänk att sommaren redan gått.. helt sjukt.

Men när jag säger det är det inte på ett sånt där bittert sätt som att "nu är sommaren slut och därmed också livet".

Jag lägger verkligen ingen värdering i det förutom just att det känns som om den flugit förbi.

Jag trivs i alla årstider, och just i år ser jag faktiskt fram emot hösten.

Det är nu jag ska skriva min C-uppsats, dvs ta min examen, åka till Australien, Nya-Zeeland och det känns som om allt jag kämpat för de senaste fyra åren har nått sin kulmen just i höst.

Än är det dock tre arbetsdagar kvar.

En heel veckas semester (förutom ett inbokat möte förstås)

...och det känns inte som om terminen börjar riktigt än.

Rock on!
/T

 

Vecka:	33
A	Sets/reps	KG
Uppv.
Cykla 1min		X
Step-up på bänk	2x3x10	T
Ben
Utfall	2x3x7	5
Benböj	3x7	5
Benspark	3x7	9
Benspark	Dropset, halvera	9,5,2
Baksida ben	3x7	9,10,10
Baksida ben	Dropset, halvera	10,5,3
Marklyft.		10
Vader	3x12	30
Rumplyft m hantel	2x3x10	3
Stretch!		X

Vecka:
A	Sets/reps	KG	B	Sets/reps	KG
Uppv.			Uppv.
Cykla 1min			Roddmaskin 1min
Step-up på bänk	2x3x10		Roddmaskin – fast (lätt)	3x10
Ben			Rygg
Utfall	2x3x7		Roddmaskin – fast	3x8
Benböj	3x7		Latsdrag	3x8
Benspark	3x7		Bänkrodd	2x3x8
Benspark	Dropset, halvera		Rygglygt med gummiband	3x10
Baksida ben	3x7		Latsdrag i cross	3x8
Baksida ben	Dropset, halvera		Latsdrag framför bröstet, smalt	3x8
Marklyft.			Stående rodd	3x8
Vader	3x12
Rumplyft m hantel	2x3x10		Chins	max!
Stretch!			Stretch!
C		KG	D	Sets/reps	KG
Uppv.			Uppv.
Bröstpress – maskin			Hopprep 1min
Axelpress + armhävn på stång			Hopp på pall:
			- böj upp + ner
Bröst			- pall mellan ben: böj ner.
Bänkpress	3x8
Liggande hantelpress	3x8		Triceps
Cross	3x8		Liggande dips – stång	2x3x8
Maskin ihoppress	3x8		Cross: tric press neråt	3x8
			Cross: tric drag framåt	3x8
Biceps			Dips	3x8
Hantelcurl	3x8
Cross	3x8		Axlar
Curl med Z-stång	3x8		Utåtlyft – hantlar	3x8
			Sittande axelpress	3x8
Stretch!			Drag till hakan – stång	3x8
			Rotationsdrag utåt	2x3x8
			Rotationsdrag inåt	2x3x8
			Stretch!

Så var det måndag igen efter en riktigt trevlig helg.

• Det var som att vara 15 igen.
• Hemmafest hos Sandra och Mattias
• Björn Rosenström i Säterdalen
• lifta på ett flak och skråla
• tokdansa
• hämtas av mamma ( puss <3)
• hemma vid tre. Sov till 11
• käkade pizza
• såg på film

Sedan bjöds vi på kaffe och barnskratt på eftermiddagen när vi hämtade bilen.



Tack skönaste morsorna ever, för en trevlig kväll! ;)

/T

När jag kom hem idag var jag på dåligt humör.

Vet inte varför, och ber o  ursäkt till alla som drabbades (farlini).

Men när städningen var gjord, en macka äten, ett halvt simpsonsavsnitt tittat på och efter lite spackel en halv kall nerslunken kändes det bättre igen.

Nu är jag glad.

Har spenderat kvällen på Kingen med farlin och svåger. Trivsamt, helt klart! (även om många kanske skulle hävda att hemgång halv 12 inte är någon utekväll).

Ser fram emot morgondagens sovmorgon. mmm sovmorgon... sedan triceps + axlar på gymet.

God helg!
/T


Ps, tjompen says hi
ds.

Vad tycks? good/bad?

/T

AJ! Vaggar fram som om jag vore en 100årig tant med trästockar istället för ben. Träningsvvärk, johoja.

Igår blev det ett kort men intensivt pass eftersom vi skyndade oss hem för att se simningen (värt det!), så överkroppen är normal idag. Lite stel kanske, om jag känner efter.

Idag är dock planen att jag ska köra pass C i mitt nyskrivna veckoschema. Ska prova det i 10veckor och sedan byta ut övningar tänkte jag. Schemat kommer vid senare tillfälle.

En annan grej som står på dagsplaneringen är att packa smutstvätten i IKEA-kassar och likt en nyutflugen tonåring krypa hem till mamma för att tvätta. Likaså lämna lite fisk till Opa.

Nu är jag hungrig. Glömde mellisen (igen) och det är en timme till lunch.
/T

Jaha, men strålande! Lysande och tack då.

Tvättmaskinen gav upp igårkväll.

Tackade för sig helt enkelt och sa med bestämd liten tvättmaskinsröst att den tröttnat på att spotta ut sur tvätt och därför minsann tänker vare sig spotta ut nån mer tvätt alls eller centrifugera.

Eller tömma sig på vatten heller för den delen.

Efter att ha rådgjort lite fram och tillbaka har vi kommit fram till att, tvättmaskinen inte är värd att laga.

Den har egentligen inte gett ett fullgott resultat på flera år, utan vi har ofta fått tvätta om tvätt både en och två gånger, vridit ur tvätten själva eftersom den inte behagat centrifugera alla gånger, samt kasta ett antal plagg pg av mystiska fläckar som uppstått i tvätt och sedan inte gått bort.

Ett tag fanns hopp om räddning.

Kanske skulle den gå att laga?

Kanske gå på hemförsäkringen?

Men nej, det är nog nu. Vila i frid lilla tvättmaskin.

/T
(Ps. Om jag har träningsvärk? You bet!)

Har det alltid varit så här jobbigt?

Sparkade igång säsongen idag med ett benpass light (trodde jag) på gymet + en vända mage/rygg med gymglam.

Svetten lackar! Heelt slut och om jag tar mig in i duschen tvivlar jag på att jag på ett graciöst sätt kommer kunna ta mig över badkarskanten ur....

Benpasset bestod av följande:

Uppvärmning: 1min på cykeln (dödstråkigt så av fara för mitt eget liv var jag tvungen att sluta)
Sedan "step-ups" på bänk med tom stång på axlarna. 3x10 på varje ben.

1) Utfall med tom stång på axlarna. 3x7 på varje ben.

2) Benböj med tom stång framför kroppen på axlarna (håller händena i kors) 3x7

3) Benspark 3x8 - sedan dropset (lika mycket vikt x så många man orkar - halvera vikten- så många man orkar, halvera hälften- så många man orkar)

4) Samma sak i maskinen för baksida ben.

5) Tåhävningar på pall med tom stång (modell tyngre) på axlarna. 3x 12

6) Tålyft med tyngd på tårna, framsida smalben. 2x så många man orkar.

7) Utåtdrag med motstånd (rumpa/utsida lår) 3x10 drop (halvera halvera) ((Räääätt trött)

Stretch!

Hem - mage - dusch!

Nu ägg.
/T (som i trött)

Vardagsveckan är igång.

Regnade på mig i morse på promenaden, men jag intalar mig att det ger som mest när det är tugnt och tråkigt väder.

Tog fel matlåda men värre saker har väl hänt.

Blev spagetti och köttbullar istället för supergod kycklinggryta.

Hoppas lite att Kg inte ska ha hunnit ta den till jobbet så jag kan smita med mig den imorn istället.

<--Saxy

I eftermiddag blir det fika på wienarn med J&P. Ska bli supermysigt och jag längtar, hihi.

Två timmar kvar dock.

Över och ut
/T

Måste bara lyfta på hatten för min gamla klasskamrat Coni som just avslutade sin 230 mil långa cykeltur genom sverige.

Har följt hennes resa på http://cyklagenomsverige.se och nu är hon alltså äntligen i mål. GO Coni!

/T

Jag älskar när du skrattar.
Jag älskar att du får krabbsjukan och bara kan gå sidleds.
Jag älskar att du ligger spikrak när du är arg.
Jag älskar att du vill bo på lyxhotell och vägrar campa.
Jag älskar att du hatar mina guldleggings, och jag älskar att du berättar det för mig.
Jag älskar att du ser mig som ett hot mot din lever.
Jag älskar att du vill åka bil med mig, bara för åkandets skull.
Jag älskar att du oroar dig i onödan.
Jag älskar att du matar mig när jag är arg.
Jag älskar att du pratar med mig om motorcyklar, och jag älskar att du gör det som om jag förstod vad du sa.
Jag älskar att du intresserar dig för kulturhistoria.
Jag älskar att du kan titta på kartor hur länge som helst.
Jag älskar att du kallar mig Truck.
Jag älskar att du vill spela "finns i sjön" på en söndag.

/T

Gjorde en riktig storstädning igår. Organiserade garderoben, medicinskåpet och städskåpet. Plockade, tvättade, dammsög och torkade alla golv.

Riktigt skönt att ha det gjort. Idag återstår dock att försöka göra dent tvättmaskinen eftersom alla kläder luktar unk.

Nån som har ett bra tips på hur man fräschar upp tvättmaksinen? Jag tänker tömma den på vatten, skölja rent tvättmedelsluckan och köra en gång med markinrengöring (för diskmaskin, men det borde väl vara samma?)

Vad kan man göra mer?

/T

Man bliir ju lite besviken när man på den sovmorgonsdag man sett fram emot så länge, åtrått så hett och idealiserat i sin längtan, vaknar 06:30.....

Nu ligger jag och slösurfar i sängen och vägrar å det bestämdaste att ens kliva ur sängen före kl. 7!

Efter det ska jag vara nöjd med att jag får en lång lördag.

/T

Arbetsdagen är till ända. Jag har druckit kaffe med min bästis (farlini) och har nu hällt upp ett glas rött i väntan på sushin.

Min svåger har bajsat på sin mobil. Det är äckligt.

God helg!
/T

(ps. Nej, ingen fyller år. Ingen jag känner.)

Fredag, oh härliga fredag.

Idag blir det en riktig lyxardag.
Fredagspizza till lunch, sushi med mor och syster ikväll och jag tror banne mig jag ska unna mig ett glas rött eller två också.

Igår drog fadern på semester till germanien. Hade gärna följt med, men jobbar istället. Det får duga.

Vad händer annars då i det rafflande livet för en majfluga? Svaret är: inte mycket. M

en det är OK. Snart om sider kommer jag få upp över öronen att göra ändå, så det är bara att njuta när allt inte är bråttom bråttom.

Dags att öppna lite post
/T

Rekommenderar starkt. Helt klart min typ av film. skruvat, psykat, lite humor och alldeles sådär obehagligt härlig känsla i kroppen.

/T

/T

Idag har mina arbetsuppgifter bland annat inkluderat att se över ett par datorer. Det slog mig att man kanske skulle kika lite efter uppdateringar till burken.

Efter att ha sökt i 2,5timmar hittades nu 94kritiska uppdateringar (alltså i första vändan)...

Rekord säger jag.
/T

Rekommenderar varmt.

'night
/T

Jag och syster har även hunnit med en repa på stadsberget, trots grym träningsvärk i hela kroppen efter gårdagens elefantpass. Jag fattar inte att kroppen kan kännas så tung.

Nu har vi nyligen avslutat en middag på Greken och strax kommer syster för att köra Caroline Nilssons bage/rygg-pass.

Sonntag
/T