Aaah...
Svängde förbi Hedemora Träningsverks dansgympa efter jobbet och rundade nyligen av med ett kort ryggpass på gymet.
Eller kort och kort, egentligen vanligt långt fast kortare uppvärmning iom att jag redan var varm.
Nu fyller jag på med lite tonfisk och äpple Och ska strax dra igång på poplådan och försöka städa lite innan hockeyfarlin kommer hem.
Sen mina damer och herrar, är det helg...
Bus...
Kunde inte hålla mig, så jag drog ner en kortis på gymet för lite armar.
Ett muskelstimulerande bubbelbad senare ska jag nog dela en pizza med farlini.
("Dieten" gäller som vanligt inte mat) <--helt klart en bortförklaring, men nåt jävla kul ska man väl få ha?
/T
Mycket skit blir det...
Sitter på jobbet och är kladdkakemätt.
Över lag har det blivit mycket slarv med maten på sistone.
Mycket socker och snabba kollisar och dåligt planerade måltider helt enkelt.
Funderar lite på om det kanske skulle sitta fint med en liten uppsträckning fram tills australien...
Så att säga toppa bikiniformen!
(Inspirationsbild a la guldröv)
Över lag har det blivit mycket slarv med maten på sistone.
Mycket socker och snabba kollisar och dåligt planerade måltider helt enkelt.
Funderar lite på om det kanske skulle sitta fint med en liten uppsträckning fram tills australien...
Så att säga toppa bikiniformen!
(Inspirationsbild a la guldröv)
/T
Ryggbryt
(inte som typ ryggskott, utan brytus på gymet)
Tog mig inte iväg igår, då kroppen itne kändes på topp och jag var osäker på vart det var på väg. Lite kanJang och vitaminer verkar dock ha jagat alla förkylningssymptom på flykten så idag körde jag fullt ut.
Tugnt och kontrollerat.
Kändes riktigt bra idag, även om jag stumnade helt sjukt i underarmarna.
Blev bjuden på en banan efteråt och kunde knappt skala den själv.
Sjukt nöjd!
Tog mig inte iväg igår, då kroppen itne kändes på topp och jag var osäker på vart det var på väg. Lite kanJang och vitaminer verkar dock ha jagat alla förkylningssymptom på flykten så idag körde jag fullt ut.
Tugnt och kontrollerat.
Kändes riktigt bra idag, även om jag stumnade helt sjukt i underarmarna.
Blev bjuden på en banan efteråt och kunde knappt skala den själv.
Sjukt nöjd!
Nu sitter jag med huvudet fullt i ägg och ska snart pallra mig in i duschen.
Sen är det ju Bonde söker fru för tusan!
Tack för idag
/T
Wow!
Att hon imponerar fysiskt är en sak.. men titta på henne, hon är musiken!
(särskilt andra halvan.. otroligt!)
(särskilt andra halvan.. otroligt!)
/imponerad
ROCK!
JAAA JAG SKA DIT! =D
Lördag den 13:e
Lördag den 13:e
Ses vi där?
/T
Ladda om Ladda rätt
Tog mig i kragen och lagade mat som Oma <3
Kokt potatis, två ägg och 7 tomater - stek ihop i mycket smör!
Baxade tilbaka spisen och gjorde fint överallt.
Bröt igång ett quickpass på gymet (15min axlar - 15min tric) ochs edan vidare på dansgympa. Kul!
Nästa vecka blir det förhoppningsvis boxning igen dock.
Mmm.. nu är jag tillbaka i balans.
Rock och Riddick, sen godnatt!
/T
Kokt potatis, två ägg och 7 tomater - stek ihop i mycket smör!
Baxade tilbaka spisen och gjorde fint överallt.
Bröt igång ett quickpass på gymet (15min axlar - 15min tric) ochs edan vidare på dansgympa. Kul!
Nästa vecka blir det förhoppningsvis boxning igen dock.
Mmm.. nu är jag tillbaka i balans.
Rock och Riddick, sen godnatt!
/T
Distraktionsmoment No1
Weeei!! Fitnesstidningen damp just ner i brevlådan.
hohoho läsa SEN majfluga, Läsa SEN!
Är det rimligt att leka träningskonvent ena dagen och åka till Australien när man är klar?
Jo!hohoho läsa SEN majfluga, Läsa SEN!
Är det rimligt att leka träningskonvent ena dagen och åka till Australien när man är klar?
Väl?
Jo!
Väl?
/T
Rapport från lyckorusland
BOOYAH!Skakiga händer och eftersvetten lackar, men j ä v l a r vad gött det är!
Dagens trötthet satt i ända till uppvärmningen.
Men när pulsen stiger
svetten lackar
lungorna bränner
och musiken dånar
kommer ruset som av sig själv.
När man tar i lite lite till
slår liiite lite hårdare än bara nödvändigt..
mmm
Nu är jag taggad till tusen istället.
Dricker lite fruktsoppa nu som snabbkollisar och ska försöka äta lite och duscha. sen tja.. jag vet inte.. städa lägenheten?
Äslkling spelar hockeymatch idag igen. Han är Rock! Jag ska inte titta.
Hockey är bara pojkar som halkar runt på is och viftar med sina pinnar.
Men det är kul när de kör över varandra, slåss eller trillar.
Ibland tappar de sina pinnar.
Eller sina vantar.
Det är också kul.
tjo!
Boxercize 2.0!
Hooray! Hemma igen efter ännu ett boxpass.
Inte taggad till tänderna idag och morgondagens vila är välkommen.
Just boxningen är rätt bra som sista tryck i och med att man är två som pushar varandra.
Helt klart svårare att maska när någon ser en och skriker på en, hehe.
Bra!
På tal om sista tryck, så gjorde jag och KG ett litet test på iForm igår.
Ett test i handcykeln som skulle visa på explosivitet och utmattningsgrad.
Nu kanske inte vi är ultimata att tävla mot varann (och jag vet fortfarande att jag kan ta honom anyday) men enligt testet hade jag å ena sidan
0% i utmattningsgrad (=bra)
men å andra sidan var
Kristofer ca 900ggr starkare än mig.
Fatta: 900! (niohundra gånger!!!)
Bah!
Nu ka jag kasta mig in i duschen innan jag blir för trött.
God natt allesamman!
/T
Inte taggad till tänderna idag och morgondagens vila är välkommen.
Just boxningen är rätt bra som sista tryck i och med att man är två som pushar varandra. Helt klart svårare att maska när någon ser en och skriker på en, hehe.
Bra!
På tal om sista tryck, så gjorde jag och KG ett litet test på iForm igår.
Ett test i handcykeln som skulle visa på explosivitet och utmattningsgrad.
Nu kanske inte vi är ultimata att tävla mot varann (och jag vet fortfarande att jag kan ta honom anyday) men enligt testet hade jag å ena sidan
0% i utmattningsgrad (=bra)
men å andra sidan var
Kristofer ca 900ggr starkare än mig.
Fatta: 900! (niohundra gånger!!!)
Bah!
Nu ka jag kasta mig in i duschen innan jag blir för trött.
God natt allesamman!
/T
Hmm..
Insåg just att det var längesen det blev nån träningsbloggning.
Det beror inte på att jag inte tränat, tvärtom!
Men det blev tråkigt med träningscschemat om och om igen, så jag ska försöka hitta nån ny rutin.
Veckan som varit har träningsmässigt sett ut som följer:
Det beror inte på att jag inte tränat, tvärtom!
Men det blev tråkigt med träningscschemat om och om igen, så jag ska försöka hitta nån ny rutin.
Veckan som varit har träningsmässigt sett ut som följer:
Torsdag:
Boxning! ROCK!
Fredag:
Vila
Lördag:
Ben på nya gymet.
Ny utrustning resulterade i insida-lår-träning
(och därmed fjärde gradens invaliditet två dagar framöver).
Söndag:
Boxning!
Måndag:
Gympa
Tisdag:
Axlar + triceps på gymet.
Lite soft, lite cirkulation.
Snabb recension av nya gymet då:
Fräsch utrustning, mjukare rörelser än vad jag är van vid från äldre modeller som ofta har väldigt raka rörelsebanor.
Många "Dubbelfattningsmaskiner" har dessutom separerade höger-vänstergrepp vilket ger en viss (en viss) stabilitets-/balansträning.
Många olika maskiner!
Aningen liten skrotupplaga (för fria vikter).
Inga speglar, vilket gör det svårt att korrigera sig själv (men då inget ännu är uppsatt på väggarna och det fortfarande luktar målarfärg, hoppas jag det kommer upp).
Enbart en fri stång förutom sicksackstången.
Annars, väldigt fräscht, sköna grepp, ordentlig smith och cable cross är Ok, även om den är något kort.
Önskas: Chinsstång, dipsställ och speglar. (Maskin för assist. chins skulle vara guld)
Ska lägga fram dessa önskemål framöver.
Jag rekommenderar och hyser stor tilltro till att detta kommer bli toppen när det är klart.
(Tänkte jag skulle länka till bilden på premiärbesökaren (moi) i DD, men deras hemsida verkar ha kraschat, så det blir en på mig från London när jag begrundar en av tavlorna som satt på fönstret och föreställde utsikten som man hade sett om inte tavlan hade suttit där...)
Boxning! ROCK!
Fredag:
Vila
Lördag:
Ben på nya gymet.
Ny utrustning resulterade i insida-lår-träning
(och därmed fjärde gradens invaliditet två dagar framöver).
Söndag:
Boxning!
Måndag:
Gympa
Tisdag:
Axlar + triceps på gymet.
Lite soft, lite cirkulation.
Snabb recension av nya gymet då:
Fräsch utrustning, mjukare rörelser än vad jag är van vid från äldre modeller som ofta har väldigt raka rörelsebanor.
Många "Dubbelfattningsmaskiner" har dessutom separerade höger-vänstergrepp vilket ger en viss (en viss) stabilitets-/balansträning.
Många olika maskiner!
Aningen liten skrotupplaga (för fria vikter).
Inga speglar, vilket gör det svårt att korrigera sig själv (men då inget ännu är uppsatt på väggarna och det fortfarande luktar målarfärg, hoppas jag det kommer upp).
Enbart en fri stång förutom sicksackstången.
Annars, väldigt fräscht, sköna grepp, ordentlig smith och cable cross är Ok, även om den är något kort.
Önskas: Chinsstång, dipsställ och speglar. (Maskin för assist. chins skulle vara guld)
Ska lägga fram dessa önskemål framöver.
Över lag är jag hittills ändå nöjd. Trevligt bemötande, levande ljus (mysigt) och riktigt bra öppettider.
Jag rekommenderar och hyser stor tilltro till att detta kommer bli toppen när det är klart.
(Tänkte jag skulle länka till bilden på premiärbesökaren (moi) i DD, men deras hemsida verkar ha kraschat, så det blir en på mig från London när jag begrundar en av tavlorna som satt på fönstret och föreställde utsikten som man hade sett om inte tavlan hade suttit där...)
Nu, dusch och Mentarlars!
/T
uppe igen
Booyah! Hade ett givande möte igårkväll och strukturerade upp mina arbetsuppgifter lite. Vilket i sin tur har lett till flera timmars effektivt arbete idag, röstning (KOM IHÅG ATT RÖSTA), postning, promenad, möblerat om, tvättat inte mindre än tre (3) tvättmaskiner, film samt ett dubbelpass nu på kvällen.
Bytte gymmet mot ett step-up och corepass.
Det är verkligen synd att coren belastar handlederna så mycket. Får verkligen ont... Kör det som går på knogarna, men alla övningar funkar ju inte så.
Nåväl, nån mer gång ska jag nog gå i alla fall.
Nu ska jag slänga i mig lite makrill och softa i den nyommöblerade soffan.
Bytte gymmet mot ett step-up och corepass.
Det är verkligen synd att coren belastar handlederna så mycket. Får verkligen ont... Kör det som går på knogarna, men alla övningar funkar ju inte så.
Nåväl, nån mer gång ska jag nog gå i alla fall.
Nu ska jag slänga i mig lite makrill och softa i den nyommöblerade soffan.
Fredagsträning v35
Alltså, jag måste bara slå ett liitet slag för gymhandskarna.
Även om det estetiskt sett inte bekommer mig så mycket med valkarna, har jag under sommarens uppehåll blivit lite bortskämd med att inte ha nånting som flagar och fnasar i händerna hela tiden.
Visst, det är kanske lite overkill i vissa övningar, OCH man måste vara snabb att lätta på kardborren efter varje set om man inte ska få totalt blodstopp...
Men i dragövningar är de ultimata. Särskilt när man tränar rygg, och belastningen är lite tyngre, men dragövningarna fler och handtagen fortfarande lika obarmhärtiga.
Tjocka handskar kan nog ge ett försämrat grepp, men dessa är så pass tunna att jag upplever att de bara minskar glidet i greppet utan att vara i vägen.
Plus att mina är så rosa och fina så man blir alldeles fnissig.
Lite blåsor får man ändå, och den mjukare (gula) varianten av valkar. Men de går i alla fall inte sönder.
Jag är nöjd. Im keepin with it!
Torsdagsträning v 35
Tisdagsträning v35
Behöver jag nämna att jag fortfarande går som om jag fått nåt nånstans efter benpasset i måndags...?
/T
Trähähäningsvärk...
Kände mig oförskämt rapp i benen trots ett för mig tungt benpass igår.
Det fick jag ju äta upp när jag försökte studsa upp ur sängen i morse.
Det fick jag ju äta upp när jag försökte studsa upp ur sängen i morse.
*aj*
Baken + hamstrings fick visst mer pisk än jag trodde. Känns i alla fall skönt att jag kom åt dem ordentligt eftersom det var det jag kände att jag missat lite.
Marklyft is the shiet!
Marklyft is the shiet!
/T
Träningen v 24 (Exklusive allt promenerande i London)
| Vecka: 34 | ||
| tisdag | Sets/reps | KG |
| Uppv. | ||
| Axelpress + armhävn på stång | T | |
| Step-up på bänk | 2x3x10 | T |
| Ben | ||
| Utfall | 2x3x7 | 10 |
| Benböj | 7,5, 10, 12,5 | |
| Vader | 3x12 | 30 |
| Triceps | ||
| Liggande dips – stång | 2x3x8 | |
| Cross: tric press neråt | 3x8 | 35 |
| Cross: tric drag framåt | 3x8 | 20, 25, 25 |
| Dips (Maskin) | 3x8 | 8, 9, 9 |
| Axlar | ||
| Utåtlyft – hantlar | 3x8 | 6 |
| Sittande axelpress | 3x8 | 7 |
| Drag till hakan – stång | 3x8 | 18 |
| Vecka: 34 | ||
| Onsdag | Sets/reps | KG |
| Uppv. | ||
| Roddmaskin 1min | X | |
| Roddmaskin – fast (lätt) | 3x10 | 5 |
| Rygg | ||
| Latsdrag | 3x7 | 8 |
| Bänkrodd | 2x3x8 | 15, 17,5 |
| Latsdrag i cross | 3x7 | 30, 35, 35 (x2) |
| Bröst | ||
| Bänkpress | 3x7 | 10, 10, 12,5 |
| Cross | 3x8 | 25 (x2) |
| Biceps | ||
| Hantelcurl | 3x8 | (10), 9, 8 |
| Cross | 3x8 | 30 |
Bilar bilar bilar...
Igår inleddes dagen med lite arbete och ett GRYMT brytpass på gymet. Flåsade som en blodhund och svettades som en gris.
Blev ett kombinationspass med ben, triceps och axlar eftersom jag bara har två dagars gym denna vecka (drar till floda i eftermiddag)
På tal om gym så kan ja ggenom fönstret i detta nu se hur det släpas träningsmaskiner och allehanda gymutrustning in i Iforms nya gym i Hedemora. Verkar som om de kanske hinner klart till planerat startdatum i alla fall.
Nu ska jag pinna iväg på ett litet momsmöte.
tjo!
/T
Blev ett kombinationspass med ben, triceps och axlar eftersom jag bara har två dagars gym denna vecka (drar till floda i eftermiddag)
På tal om gym så kan ja ggenom fönstret i detta nu se hur det släpas träningsmaskiner och allehanda gymutrustning in i Iforms nya gym i Hedemora. Verkar som om de kanske hinner klart till planerat startdatum i alla fall.
Nu ska jag pinna iväg på ett litet momsmöte.
tjo!
/T
Mmm regn...
Sitter just nu och försöker tända till inför ett gympass.
Ben, triceps och axlar idag, eftersom Vasahallen tydligen har STÄNGT på helger augusti ut.
Tack och bock!
Igår var det en så aktiv dag ändå, med tennis och skogsränn så det blev ingen tid över till gym.
Ännywäy, kompenserar med ett kombopass idag istället.
Jag och min vän giraffen.
Ben, triceps och axlar idag, eftersom Vasahallen tydligen har STÄNGT på helger augusti ut.
Tack och bock!
Igår var det en så aktiv dag ändå, med tennis och skogsränn så det blev ingen tid över till gym.
Ännywäy, kompenserar med ett kombopass idag istället.
Jag och min vän giraffen.
/T
Torsdagens träning
Börjar ta i lite. Gött. Vikterna är dock egentligen inte helt riktiga.
De lösa stämmer men i maskinerna har jag ingen aning om hur mycket en "etta" faktiskt väger.
Där anger jag bara siffran på den vikt jag ställer in.
| C | KG | |
| Uppv. | ||
| Bröstpress – maskin | 3x10 |
4 |
| Upphopp på pall |
2x10 |
|
| Bröst | ||
| Bänkpress | 3x7 | 10 |
| Liggande hantelpress | 3x8 | 8, 9, 10 |
| Cross | 3x8 | 25, 20, 25 |
| Maskin ihoppress | 3x7 | 4 |
| Biceps | ||
| Hantelcurl | 3x8 | 9 |
| Cross | 3x8 | 30 |
| Curl med Z-stång | 3x8 | 5 |
| Stretch! | x |
|
/T |
