Wow!

Att hon imponerar fysiskt är en sak.. men titta på henne, hon är musiken!


(särskilt andra halvan.. otroligt!)

/imponerad

metodiskt

En dag av metod metod metod...

Bilen är tillbaka. Tack!

Passade på att lämna tillbaka Opas bil efter ett bröst + bicpass på gymet och kom i prick rätt tid för att byta lite lysrör i taket.

Vare sig oma eller opa är särskilt långa, så då är det tur att barnbarnen är det, hehe.

Bjöds på te och kakor, avböjde äggtoddy och passade på att titta in hos päronen och gulla valpen lite. (Jo hon räknas som valp i alla fall i ett år till).

Nu efter en uppfriskande promenad hem är jag trött trött trött och ska masa mig in i duschen.
Det få bli det sista jag gör idag.

/T

Naaaw

Australiens värsta myra är Gula Galenmyran (Yellow crazy ant).
En mycket arg myra som attackerar det mesta som rör sig och sprutar frätande syra på sitt offer.

http://www.dpi.qld.gov.au/images/Biosecurity_EnvironmentalPests/IPA-Yellow-Crazy-Ant-Fullbody250.jpg

Källa: Australiens östkust, Vagabond.

märkligt?

När jag vaknade i morse (sjuukt nöjd över att ha vaknat av mig själv) tyckte jag det kändes märkligt att ha ett vagt minne av att kristofer kommit hem. Han jobbar ju natt?

När man inser eller tror saker som nyvaken måste man leta efter ledtrådar som kan bekräfta eller dementera teorin. (Ungefär som en C-uppsats)

dementerar: klockan är halv 7. Dvs när han borde komma hem.

bekräftar: jag har bara ett täcke?

dementerar: han är inte där

bekräftar: men hans iphone är?

Stapplade upp på toa och vad ser jag? om inte en liten farlin som ligger och sover i soffan?

Jag är alltså relativt säker på att han faktiskt är hemma.

Mycket märkligt. Ska bli spännande att höra vad det är frågan om när han vaknar.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Nu hör jag den karaktäristiska slemhostan som talar om att målarn har vaknat och kommit hit.
GUD vad jag vill att de ska bli klara nån gång.
*kräks*

Borsta tänderna och sedan sätta sig in i skapandet igen då.
Hav en god dag!
/T

ROCK!

JAAA JAG SKA DIT! =D
Lördag den 13:e


http://www.fitness-magazine.com/bestofthebest/gifs/best_of_the_best.jpg

Ses vi där?

/T

Hoppsi daisys

Jahopp, så var vi här igen då.

Inget intressant att berätta faktiskt. Har jobbat hela dagen, 07:30 - 20:00 med uppehåll för mat och ett benpass på gymet.

Tiden bara flyyyger iväg. Imorrn blir det skolarbete igen. Jag längtar faktiskt!

Ska bli kul att komma vidare, och täntke färdigställa enkäterna den här veckan. Optimistiskt kanske, men inte omöjligt.

kanske...


Nu ska jag krama på KG innan han drar iväg och jobbar natt, och jag blir ensam med Mentarlasse.

HÖJ VOLYMEN
/T

Woohoo Vardag!

Weei, nu var det vardag igen, och därmed även bloggdags.

Har passivitetstränat under helgen kan man säga. Eller nästan, hade lite fix och lite jobb som behövde göras, men förutom det.

Igår hade jag dessutom sådan huvudvärk som jag aldrig haft förut och den gav inte med sig på hela dagen ens efter att jag druckit ordentligt (toabesök flera gånger i timmen), tagit värktabletter, promenerat och sovit middag.

Så jag tog ett varmt bad med (ånej, nu minns jag inte vad kryddan hette, ska försöka komma ihåg att återkomma) tyskt badsalt i alla fall som skulle vara muskelavslappnande och det fungerade!

Ikväll ska jag lägga mig en stund på spikmatta efter gympingen.
Muskelnörd som jag är har jag nämligen en misstanke om vart orsaken sitter, hehe.

Nu åter till arbetet!
/T

Ladda om Ladda rätt

Tog mig i kragen och lagade mat som Oma <3

Kokt potatis, två ägg och 7 tomater - stek ihop i mycket smör!

Baxade tilbaka spisen och gjorde fint överallt.

Bröt igång ett quickpass på gymet (15min axlar - 15min tric) ochs edan vidare på dansgympa. Kul!

Nästa vecka blir det förhoppningsvis boxning igen dock.

Mmm.. nu är jag tillbaka i balans.

Rock och Riddick, sen godnatt!
/T

Wee wee weää

Känner mig sur och irriterad, trots en bra dag på jobbet. Haft lagom att göra hela dagen, så timmarna bara svischade förbi.

Irritationsmoment 1: Bilfan! Lämnades in för check. Strax över 4000:- för att säga "nej, vi vet inte vad det är"
Till råga på allt går den ÄNNU sämre nu än innan.
Måste ringa imorn och fråga om de hällt sand i växellådan eller nåt.

Irritationsmoment 2: Gnagarjävlarna! Köket är kaos efter att vi lagat en del potentiella ingångshål med fogskum och nät. Spisen är utdragen och står för både diskmaskin och soplucka, så allt bara samlas på hög.

Perfekt att mötas av när man kommer innanför dörren lite småputt.

Irritationsmoment 3: Ingen mat! (säger sig självt)

Wäwäwä

Nu har jag gnällt klart. Tack!
/T

Distraktionsmoment No1

Weeei!! Fitnesstidningen damp just ner i brevlådan.
hohoho läsa SEN majfluga, Läsa SEN!



Är det rimligt att leka träningskonvent ena dagen och åka till Australien när man är klar?

Jo!
Väl?
Jo!
Väl?

/T

Råttor och referensramar

Det verkar som om senaste tillskottet i familjen gnagarmarodörer är för stor för fällan. Trevligt!

Å andra sidan har jag inte riktigt tid att tänka på det förrän i eftermiddag. Idag vigs dagen åt att färdigställa referensram och förhoppningsvis får jag dessutom till en telefonintervju.

Hällde just upp en skvätt kaffe i favvokoppen.

Tack kära Ebola Nilsson <3 Jag använder den så gott som varje dag!



Låtom oss grotta ner oss i attributionsteorier (nu när SERVPERF verkar så jävla omöjligt).

Makes sense?

No?

Not everybody can have the potato on their lawn.

/T

Fiskesem?!

Insåg just att jag inte alls bloggat från Norge som det var tänkt utan alla inlägg låg kvar på hårdisken.

Very well, här kommer en kavalkad för den som är nyfiken.

Bättre sent än aldrig som man säger!
Bröst och Bic har fått sitt, nu Mentarlars!
/T

Frukostera

Frukostera - Det är verkligen ett ord att förälska sig i. Både ordet i sig och dess innebörd.

Särskilt med ägg.

Numera blir det frukost framför datorn när vi inte har någon tidning mer och farlin vaknar senare.
Inte optimalt kanske, menmen.

Har träningsvärk efter gympan igår. Skulle resa mig upp från att ha legat på golvet igårkväll och insåg att hela midjan var helt slut.

Nöjd!

Idag ska jag lifta med papsen till skolan för att träffa handledaren. Ska nog sitta kvar där idag för att inte förlora så mycket tid på åkande.

Jobb ikväll och förhoppningsvis lite ben på gymet.

Sweet tuesday
/T

censur?

Det finns vissa saker jag egentligen inte vill prata om med mina vänner och min familj.

Politik och Religion står högst upp på den listan.

Detta för att ingen ska känna sig censurerad.
Alla får och SKA tycka och tro som man vill.

I det här valet har jag brutit mot denna princip ett par gånger.
Vissa av er vet vad jag tycker, några till och med vad jag röstat.

Det ångrar jag.

Idag, dagen efter valet 2010 känner jag mig mer censurerad än jag gjort under hela mitt liv.

+300 statusuppdateringar på facebook gällade valet varnar mig för att öppna munnen åt det ena eller andra hållet.

Jag tycker och jag har röstat. Det är allt någon behöver veta.

Så jag håller käften och börjar bena i GAP-analysen!

/T

ps. inget av detta gäller SD. de är fuckers! ds

Rapport från lyckorusland

BOOYAH!

Skakiga händer och eftersvetten lackar, men j ä v l a r vad gött det är!

Dagens trötthet satt i ända till uppvärmningen.

Men när pulsen stiger

svetten lackar

lungorna bränner

och musiken dånar

kommer ruset som av sig själv.

När man tar i lite lite till

slår liiite lite hårdare än bara nödvändigt..

mmm

Nu är jag taggad till tusen istället.
Dricker lite fruktsoppa nu som snabbkollisar och ska försöka äta lite och duscha. sen tja.. jag vet inte.. städa lägenheten?

Äslkling spelar hockeymatch idag igen. Han är Rock! Jag ska inte titta.

Hockey är bara pojkar som halkar runt på is och viftar med sina pinnar.

Men det är kul när de kör över varandra, slåss eller trillar.

Ibland tappar de sina pinnar.

Eller sina vantar.

Det är också kul.

tjo!


Oj söndag?!

Swesch swasch så vad lördagen förbi och tydligen är det söndag idag.

Tog en morgonpromenad och passade på att låna bil samt frukostera hos päronen.

Efter det har vi handlat.

Jag gillar verkligen inte att handla.

hopping är en annan sak, kläder, heminredning, pryttlar och sånt är kul men mat och nödvändigheter...

*suck!*

Nu är i alla fall äggförrådet återfyllt (och lite annan mat också förstås) och farlin lagar pyttipanna för fullt.

Är så galet trött idag, så jag begriper inte. Verkligen bara trött trött trött...

Men vissa dagar är väl så antar jag.
Ska i alla fall skrämma upp kroppen med ett boxpass con Becka om ett par timmar.

Men först:
MAT!
/T

En natt i skogen

Nyligen hemkommen efter en natt i Skogen i Stinas lilla stuga.

Underbart mys och trivsel, med lite roddbåt, lite fiske, korvgrillning i kaminen, mörker och babbel.

Vi åkte allihop på fyrhjulingen ut...


När det regnar utanför funkar det tokbra med korvgrillning i kaminen.



Tack! <3
/T

Hehe..

Allt handlar om att känna sin publik och därmed hitta rätt forum...


Autofokus?

I morse när jag vaknade insåg jag först att Kristofer kommit hem och lagt sig.

Ok. Klockan är efter 7.

Sen insåg jag att det är väldigt tyst samt misstänkt ljust ute.

Ok. Klockan är efter 8.

Först efter att ha kvicknar till tittade jag på klockan och insåg att hon var halv 10!?!

Välbehövligt antar jag. Och skönt.

Nu ska jag fortsätta försöka skapa mig nån form av referensram.

Finns autofokus till hjärnan att beställa på internet?

(motstår frestelsen att leta)

SERVQUAL!
/T

Börjar sjunka in...

Vi ska verkligen åka dit...

Gissa vart vi ska....

http://images.paraorkut.com/img/wallpapers/1024x768/k/kangaroo_hop-5686.jpg

Boxercize 2.0!

Hooray! Hemma igen efter ännu ett boxpass.
Inte taggad till tänderna idag och morgondagens vila är välkommen.

Just boxningen är rätt bra som sista tryck i och med att man är två som pushar varandra.
Helt klart svårare att maska när någon ser en och skriker på en, hehe.
Bra!

På tal om sista tryck, så gjorde jag och KG ett litet test på iForm igår.
Ett test i handcykeln som skulle visa på explosivitet och utmattningsgrad.

Nu kanske inte vi är ultimata att tävla mot varann (och jag vet fortfarande att jag kan ta honom anyday) men enligt testet hade jag å ena sidan

0% i utmattningsgrad (=bra)

men å andra sidan var

Kristofer ca 900ggr starkare än mig.

Fatta: 900! (niohundra gånger!!!)

Bah!

Nu ka jag kasta mig in i duschen innan jag blir för trött.
God natt allesamman!
/T

Tidig kväll my ass

Jag fattar inte. Var supertrött verkligen ungefär till kl 22. Då vände det.

Rastlösade omkring till ca halv 12 och låg sedan och läste någon timme till.
Nåväl, känner mig ändå utsövd så det behövdes väl kanske inte ändå.

Idag är det alltså tänkt att jag ska formulera en ny frågeställning för att bättre passa efterfrågan.
Det blir kul.


Ha en fin dag!
/Prussiluskan

Booyah!

Efter en något osmaklig inledning tog sig även denna dag till det bättre.

Krystade lite planering under förmiddagen och avbröt för ett ryggpass på gymmet.

Konstaterade även att mina fantastiska handskar trots allt inte kommer vara helt överflödiga trots snällare grepp.
När det gäller ryggens (framför allt) dragövningar är de riktigt bra att ha.

Snabbt hem, duscha, äta ägg och sedan handledningsmöte i Borlänge. Lika snabbt hem igen, lunch, telefonmöte, lägga om hela planeringen och sedan fika och film med farlin.

Jalla Jalla! (blir nog tidig kväll ikväll).
/T

men vafan?

Musen verkar ha hunnit tipsa sin lillebror... dumt! Riktigt dumt!

Sitter en stund och försöker återfå matlusten efter att ha tagit rätt på katastrofen.

Måste täta ingången...

Vad funkar om inte betong?

/T

Hmm..

Insåg just att det var längesen det blev nån träningsbloggning.
Det beror inte på att jag inte tränat, tvärtom!
Men det blev tråkigt med träningscschemat om och om igen, så jag ska försöka hitta nån ny rutin.

Veckan som varit har träningsmässigt sett ut som följer:

Torsdag:
Boxning! ROCK!

Fredag:
Vila


Lördag:
Ben på nya gymet.
Ny utrustning resulterade i insida-lår-träning
(och därmed fjärde gradens invaliditet två dagar framöver).

Söndag:
Boxning!

Måndag:
Gympa

Tisdag:
Axlar + triceps på gymet.
Lite soft, lite cirkulation.

Snabb recension av nya gymet då:
Fräsch utrustning, mjukare rörelser än vad jag är van vid från äldre modeller som ofta har väldigt raka rörelsebanor.

Många "Dubbelfattningsmaskiner" har dessutom separerade höger-vänstergrepp vilket ger en viss (en viss) stabilitets-/balansträning.

Många olika maskiner!

Aningen liten skrotupplaga (för fria vikter).

Inga speglar, vilket gör det svårt att korrigera sig själv (men då inget ännu är uppsatt på väggarna och det fortfarande luktar målarfärg, hoppas jag det kommer upp).

Enbart en fri stång förutom sicksackstången.

Annars, väldigt fräscht, sköna grepp, ordentlig smith och cable cross är Ok, även om den är något kort.

Önskas: Chinsstång, dipsställ och speglar. (Maskin för assist. chins skulle vara guld)
Ska lägga fram dessa önskemål framöver.

Över lag är jag hittills ändå nöjd. Trevligt bemötande, levande ljus (mysigt) och riktigt bra öppettider.

Jag rekommenderar och hyser stor tilltro till att detta kommer bli toppen när det är klart.

(Tänkte jag skulle länka till bilden på premiärbesökaren (moi) i DD, men deras hemsida verkar ha kraschat, så det blir en på mig från London när jag begrundar en av tavlorna som satt på fönstret och föreställde utsikten som man hade sett om inte tavlan hade suttit där...)


 

Nu, dusch och Mentarlars!

/T


Säger jag vräkt...

... så menar jag vräkt.

Ledsen, lilla vän...



....men du skulle inte ha kommit tillbaka.

/T

7 år tillsammans

Igår hade jag och Kristofer anniversary!
Vi firade att vi fullgjort vårt sjunde år tillsammans.

Blommor, tårta, chips, coca cola och film.
Precis som vi vill ha det.


Tack älskling, för början av mitt liv!
puss
/T

"Du får blogga om det"

Ja, det jag nästan måste blogga om är att jag jobbat precis hela dagen.

Låter kanske trist eller märkligt, men jag trivs verkligen när jag vet att jag har något att göra hela tiden. Fortfarande ingen stress (det är en väldig skillnad på att ha att göra och att ha för mycket på sitt bord).

Jag gör det jag ska och blir klar så snart jag kan. Inte snarare. Perfekt!

Fick till och med lämna lite till måndag, hehe.

Pizzade lite hos mor och far efter jobbet, men drog hem rätt tidigt för KG jobbar förmiddag i helgen, så han måste nattas i tid.

Nu blir det fortsatt slapp i soffan och imorgon väntar premiäröppningen av i-Form i Hedemora. Spännande!


CU
/T

Kommer det nån handledare tro?

Hupphupp, idag är det en dag på elfirman. Likaså imorrn. Fint med lite pengar in, och provrutiner.

Planen är ju att jag ska hänga här två dagar i veckan för att procenta upp till en heltid medan jag skriver C-uppsatsen.

På tal om den sitte rjag nu och uppdaterar inkorgen i väntan på att bli tilldelad en handledare.
Vill v i l l VILL verkligen köra igång nu.

Gärna redan på söndag...

På träningsfronten är det boxning som står på schemat för dagen.

Kommer bli smärtsamt.

Kommer bli kul.

Det blir lite som en "Blåhuset-fight" Tur att vi båda är stenhårda bitches som inte är rädda för att vare sig ge eller ta lite stryk.

Moahahah...

Very Well
Robert Well(s)
/T

uppe igen

Booyah! Hade ett givande möte igårkväll och strukturerade upp mina arbetsuppgifter lite. Vilket i sin tur har lett till flera timmars effektivt arbete idag, röstning (KOM IHÅG ATT RÖSTA), postning, promenad, möblerat om, tvättat inte mindre än tre (3) tvättmaskiner, film samt ett dubbelpass nu på kvällen.

Bytte gymmet mot ett step-up och corepass.

Det är verkligen synd att coren belastar handlederna så mycket. Får verkligen ont... Kör det som går på knogarna, men alla övningar funkar ju inte så.

Nåväl, nån mer gång ska jag nog gå i alla fall.

Nu ska jag slänga i mig lite makrill och softa i den nyommöblerade soffan.

Lågdag

Potatismos.

Tänkte att ett alternativt sätt att börja ett blogginlägg skulle kunna vara med en mat..?

Hursomhelst så har dagen traskat förbi.

Traskade själv på morgonpromenad med älskling (som tränade hockey igår för första gången på ca 9år) och därför var lite mör och stel idag, hehe.

Därefter dunderfrukost (inhandlade nybakat bröd på ICA på vägen hem), lite jobb och sedan gym.

Där var det ett riktigt lågpass.

Kände mig tung och trött, så det blev ett blandpass med få sets och fler reps istället. (Benböj, rygg och bröst) Bättre än inget.

Så är det ibland. Ska dit imorrn igen och se om jag er lite mer taggad då.

Nu ska jag städa lite innan det blir dags för lite mer jobb. Och mat. Icke att förglömma! Mat...

Mat/T

cranky

http://www.metrobloggen.se/UserFiles/18.33104/Image/jevligt_sur.jpg

 

Näe, egentligen är jag bara lite sur för att jag missar premiärgympan. Men bilden var ju så bedårande att jag lånade den från google ändå.

/T


Muscular

Sheit!?! Vart tog denna måndag vägen?

Var till Falun idag och fick sprutor. Vilket sätter käppar i hjulet för mina planer på premiärgympan ikväll...

Supertrist, verkligen... Nåväl, får passa på att göra något annat av denna påtvingade passivitet. Spela lite mer Sims kanske...?

Har i alla fall Ägnat hela dagen åt arbete.

Lutar åt en liten omfördelning av uppgifter, vilket innebär en lite större del för mig samt en lite annan typ av uppgifter som bättre passar det jag vill jobba med.

Super! Verkligen Super!

Nu återstår pyttelite arbete, sedan ska jag vara ledig en stund med farlini.

Överflödig spännisbild -->

HÅ (Långsytteianska för hejdå. Och Hej. Som aloha för hawaiianer.)
/T

Morgonpaus.

bild001 (MMS)

Morgonpaus.


Att vara hungrig... Jag tror nog de flesta...

bild020 (MMS)

Att vara hungrig... Jag tror nog de flesta har upplevt känslan av att vara sur för att det var för länge sen man åt. Kristofer o Robin kallar det psykblicken, och jag tror att fenomenet uppstår för att man i nödfall äter upp första bästa pers. Därför uppkommer den något otrevliga attityden som en förvarning till omgivningen. Precis som vid pms. Med enda skillnaden att ingen äts upp, bara dödas. /T


Dåligt bloggande på helgerna?

Det blir liksom inte så mycket på helgerna.
Mest för att jag gör annat (som att hårdsofta tex) och lite för att jag inte orkar sätta mig vid datorn mer än nödvändigt.

Lördagen jobbade jag lite, lekte med farlini och fikade hos mor och far. Det fick räcka.

Idag har jag spelat lite Sims, jobbat lite, sovit middag och promenerat runt berget med älskling.

Just det, idag var även dagen för Tjejmilen (den som man kanske har hört mig hävda att jag ska springa på under en timme tidigare i år?).

Det blev inte så.

Inget jag sörjer, tar nya tag ett annat år.

Det enda jag verkligen inte begriper är hur f*n man ska kunna hålla glasögonen rena?!

Lortöga
/T

Fredagsträning v35

Alltså, jag måste bara slå ett liitet slag för gymhandskarna.

Även om det estetiskt sett inte bekommer mig så mycket med valkarna, har jag under sommarens uppehåll blivit lite bortskämd med att inte ha nånting som flagar och fnasar i händerna hela tiden.

 

Visst, det är kanske lite overkill i vissa övningar, OCH man måste vara snabb att lätta på kardborren efter varje set om man inte ska få totalt blodstopp...

 

Men i dragövningar är de ultimata. Särskilt när man tränar rygg, och belastningen är lite tyngre, men dragövningarna fler och handtagen fortfarande lika obarmhärtiga.

 

Tjocka handskar kan nog ge ett försämrat grepp, men dessa är så pass tunna att jag upplever att de bara minskar glidet i greppet utan att vara i vägen.

 

Plus att mina är så rosa och fina så man blir alldeles fnissig.

 

Lite blåsor får man ändå, och den mjukare (gula) varianten av valkar. Men de går i alla fall inte sönder.

 

Jag är nöjd. Im keepin with it!


Explanation with a song


Veckans recept

Att tillaga en majfluga.

  1. Möra med ett axel + tricepspass på gymet
  2. Tillsätt ett ägg och två hemmagjorda friscoburgare samt 0,7liter vatten
  3. Koka ca 15minuter i lavendelolja
  4. Tillsätt rödvin efter behag.
Jag vet att jag har det bra.


Trevlig helg
/T

Flaggdag?

Är det någon som vet varför det flaggas i Hedemora idag? Inget särskilt i almanackan... Hm

Kristofer hade en idé om att de på kommunen är så glada över att det är fredag så de flaggar.

http://www.nationalflagg.se/AppGlobal/PageSystem/.adimg/?i=481&v=standard


Jag hoppas hoppas och vill att det är så.

Happy Friday!
/T

Torsdagsträning v 35


Vardag alltså...

Även om det inte var så länge sen jag hade vardag och jobbade så känns det ändå som att det är på hösten man drar igång sin riktiga vardag.

Och nog känns det bra länge sen jag satt och letade litteratur, planerade upplägg osv?

Onsdagen bestod mestadels av jobb samt materialuppdelning inför skrivandet som jag tänkte dra igång så smått idag. Jag hade dock önskat att jag kunde få min handledare tilldelad redan nu och inte behöva vänta till torsdag nästa vecka... Men jag får chansa på att den frågeställning jag presenterat räcker.

KG har varit brakförkyld hela veckan, så jag hoppas att det bara är lite snuv från en kylig morgonpromenad.
Jag vägrar nämligen bli sjuk, och därmed basta!


Tack!
/T

Tisdagsträning v35

Behöver jag nämna att jag fortfarande går som om jag fått nåt nånstans efter benpasset i måndags...?

 

/T


H O C K E Y - Hockey!

Igår var en administrationens dag med uppstart i skolan, stipendieansökningar, skrivarbehörigheter och allehanda fixdon såsom frågeformulering till C-uppsatsen och så vidare.

Var totalt bäng när jag kom hem, och slocknade en timme i soffan...

Efter en stärkande lur var det fikadags med Johanna <3.

Planen var kanske en vanlig onsdagsfika och eventuell promenad när Camilla nämnde att hon skulle på hockey.

"hahaha hockey" Skrattade jag och Johanna.

Tittade på varann.

"Varför inte?!"

Sagt och gjort, vi besökte båda ishallen och såg Leksand spela mot Västerås. Frös och drack pepsi, lärde oss regler och när man ska klappa.

"Vad är väl en hockeymatch utan en efterbärs?"

Så vi trillade vidare till En och En halv där det visade sig vara karaokekväll!

Spontanonsdagar alltså, lovely. Seg i starten idag, men det är också allt. Nu ska vi leta litteratur!

GO!
/T

RSS 2.0